居家练习需注意

在选择瑜伽练习光盘时要注意，如果光盘中80％的动作你可以完成，这张光盘就可以购买，此外切忌购买动作过难、速度过快的瑜伽光盘。最好到专业的瑜伽场馆跟随老师学习一段时间，弄清基本要领，疑问及气息运用，然后再自己坚持练习。

装备选择

1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可

2、可以在床上练习，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好！

3、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

练习指南

1、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

2、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

3、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。