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【 - 初 学 者 之 家 - 练习瑜伽有什么益处? - 】
 
瑜伽的含义及起源 练习瑜伽的益处 瑜伽注意事项 居家练习注意
仰卧式 曲腿式 收额收束法 单侧仰卧式 祈阳式
尸解式 蝗虫式 会阴收束法 三角式 肥胖者的锻炼计划
前屈式 蛇式 庞达三收束法 平衡式  

练习瑜伽有什么益处?

瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动,它不仅是身体上的动态运动,更是心灵上的静态体操,练习瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,还能强化神经系统,内分泌腺体以及主要器官的功能,通过激发人体潜在的能量促进身体的健康。瑜伽主要由三部分组成,呼吸法,体位法,冥想。

瑜伽呼吸法 可以使氧气填满肺部,充分清洁身体,排除毒素,从而为大脑提供更多的氧气,调节体内能量,令整个精神状态都变得平和积极。

瑜伽的体位动作缓慢,舒展,每个动作做到个人的极限而停止,更使骨骼之间的关节润滑,让血液更顺畅的流到椎间盘,防止他们的僵化和粘连,还能按摩内脏器官,使体内的各种腺体分泌趋于正常。

瑜伽冥想具有疏解压力,净化心灵的魔力,在冥想中,心静如水,所思所想远离俗市,不受外无所绕。那种平和、宁静的感觉会带给你全身心的愉悦,把这份感觉融入到日常的生活,你的人际关系会更和谐,对生活更宽容,更满足和享受。。

长期练习瑜伽还可以预防疾病,尤其是糖尿病,高血压,饮食失衡,关节炎,动脉硬化,静脉曲张,哮喘等慢性疾病,有研究显示,长期练习者比普通人更懂得控制自身的体温,心跳,脉搏,和血压水平,今年医学界已经证实,瑜伽可以有效的调节神经系统以及内分泌系统,进而改善个人整体的健康。


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